VENTE N°656770:
01/10/2024 22:57:12
**comment consommer les graines de chia ?**
les graines de chia sont très polyvalentes et peuvent être consommées de différentes manières. voici quelques méthodes courantes pour les intégrer à votre alimentation :
la boîte de 400g des graines de chia sont a 5 000f cfa.
1. **chia pudding** : mélangez les graines de chia avec un liquide (lait, lait végétal, jus) dans un rapport de 1:4 (par exemple, 1/4 de tasse de graines de chia pour 1 tasse de liquide). laissez reposer pendant au moins 2 heures, ou toute la nuit, jusqu'à ce que les graines aient absorbé le liquide et créé une consistance de pudding. ajoutez des fruits, des noix ou du miel pour plus de saveur.
2. **smoothies** : ajoutez une ou deux cuillères à soupe de graines de chia à vos smoothies. vous pouvez les ajouter directement ou les faire tremper dans un peu d'eau pendant 10 15 minutes avant de les mélanger pour une texture plus épaisse.
3. **eau de chia** : mélangez une cuillère à soupe de graines de chia dans un grand verre d'eau. laissez reposer pendant environ 10 15 minutes, jusqu'à ce que les graines forment un gel. vous pouvez ajouter du jus de citron ou un autre arôme pour plus de goût.
4. **céréales et yaourts** : saupoudrez des graines de chia sur vos céréales, yaourts ou flocons d'avoine pour un apport supplémentaire en fibres et en nutriments.
5. **boulangerie** : incorporez des graines de chia dans vos recettes de pain, muffins, cookies ou autres produits de boulangerie. elles peuvent être ajoutées entières ou moulues.
6. **salades et plats principaux** : ajoutez des graines de chia à vos salades, soupes, ou plats principaux comme garniture nutritive.
7. **gels pour l'hydratation** : mélangez les graines de chia avec de l'eau et un peu de miel pour créer un gel hydratant, souvent utilisé par les athlètes pour maintenir l'hydratation et l'énergie.
8. **substitut d'œuf** : pour remplacer un œuf dans les recettes, mélangez une cuillère à soupe de graines de chia moulues avec 3 cuillères à soupe d'eau. laissez reposer pendant 5 à 10 minutes jusqu'à ce que le mélange devienne gélatineux.
la boîte de 400g des graines de chia sont a 5 000f cfa.
les graines de chia sont une excellente source de fibres, d'oméga 3, de protéines, de vitamines et de minéraux. leur capacité à absorber l'eau et à former un gel les rend particulièrement utiles pour améliorer la texture des aliments et prolonger la sensation de satiété.
